Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Passos de corrida

Um blog escrito para partilhar a todos os corredores as minhas experiências. Meu nome é Rui Alves e moro na Guarda, Portugal, onde desfruto do que considero ser um bom aliado dos treinos - altitude. Sou um Guarda Runner!

Passos de corrida

Um blog escrito para partilhar a todos os corredores as minhas experiências. Meu nome é Rui Alves e moro na Guarda, Portugal, onde desfruto do que considero ser um bom aliado dos treinos - altitude. Sou um Guarda Runner!

Plano de Treino Maratona Lisboa - Intensificação

20.07.21 | Rui Alves | comentar
Entrei nas 13 semanas de treino de intensificação. Estas 13 semanas serão a fase onde o aumento de carga de treino será efectuada de forma gradual e progressiva. Neste programa da Polar há 3 semans de aumento de carga com diminuição da carga na quarta semana: As (...)

Plano de Treino Maratona Lisboa - S1

20.06.21 | Rui Alves | comentar
Está delineado o plano de treino para a Maratona de Lisboa e consiste num programa da "Polar" de 17 semanas a começar dia 21 (amanhã). Este programa tem por base a FC para o treino e está divido em 3 fases: 3 semanas de criação de bases  / 12 semanas de (...)

O regresso... Maratona

16.06.21 | Rui Alves | comentar
Saudades de um desafio. Este é o sentimento que me move hoje para me propor a este desafio.  Depois de mais de um ano sem competição regular eis que lanço a mim próprio o desafio de voltar a fazer uma Maratona Sub3.  Depois de em 2019 ter corrido a Maratona de (...)

49 dias sem treinar - uma calamidade

07.05.20 | Rui Alves | comentar
Quarenta e nove dias foi o tempo que estive sem treinar corrida. O possível anúncio do estado de emergência e a dúvida de como melhor agir perante esta pandemia, fez com que tomasse a decisão de me manter o mais possível em casa abdicando de correr. Decisão mais ou (...)

Adidas Runtastic - 3 meses Premium de borla

09.04.20 | Rui Alves | comentar
Para quem treina de forma isolada, em casa ou no exterior e procura uma aplicação muito completa a Adidas Runtastic é certamente uma das melhores. E numa altura em que é pedido para que haja distanciamento social onde todos se tentem proteger ao máximo, ter uma (...)

Trilhos do Ceireiro - Ainda sou viciado em alcatrão

27.05.19 | Rui Alves | comentar
19 de Maio foi dia de participar no meu primeiro trail. O IV trail organizado pela associação Beselguense foi a prova que escolhi para minha estreia, por ser perto,  as opiniões que me chegaram eram muito positivas e porque era num periodo que após maratona me dava (...)

Plano Maratona da Europa - Cumprido!

13.05.19 | Rui Alves | comentar
    O dia amanhaceu coberto de uma neblina fresca e a noite tinha sido bem dormida. Para mim é sempre bom sinal porque uma noite bem dormida é sinal que a ansiedade está em baixo e estou relaxado. Deve ter sido reflexo do litro de vinho tinto bebido ao jantar (...)