Um blog escrito para partilhar a todos os corredores as minhas experiências. Meu nome é Rui Alves e moro na Guarda, Portugal, onde desfruto do que considero ser um bom aliado dos treinos - altitude.
Sou um Guarda Runner!
Um blog escrito para partilhar a todos os corredores as minhas experiências. Meu nome é Rui Alves e moro na Guarda, Portugal, onde desfruto do que considero ser um bom aliado dos treinos - altitude.
Sou um Guarda Runner!
A Corrida Winds for Life é um evento de corrida anual que acontece em várias cidades ao redor do mundo. A corrida é conhecida por não ter uma meta fixa, mas sim porque o carro com a meta persegue os atletas em prova. A ideia para a corrida Winds for Life surgiu em (...)
A maratona da Europa em Aveiro já é um evento de referência no calendário de atletismo do país. A maior prova disso é que este evento já reune quinze mil participantes entre corredores e caminhantes. Para quem acompanhou a partida da prova na TVI viu os largos (...)
O "tapering" consiste na redução da carga de treinos antes de uma corrida importante. A semana que antecede a corrida é crucial para deixar o treino completo, é a fase em que devemos reestabelecer as suas fibras musculares e guardar energia. Esse período é (...)
No dia 02 de Abril tive a oportunidade de correr a 7ª edição da Caravela Seguros Meia Maratona de Braga 2023.A integração na prova do Campeonato Nacional de Meia maratona da ANAV e estando a 3 semanas do final da preparação para a Maratona de Aveiro foram os (...)
Correr uma maratona é um desafio físico e mental que requer uma boa preparação e planeamento. Além de treinar bem, é importante planear a nutrição e a hidratação para a prova. Uma das formas mais comuns de repor energia e evitar a fadiga é consumir (...)
As sapatilhas Puma Deviate Nitro Elite são as minha novas sapatilhas. De acordo com a marca são descritas como "um modelo de alta performance projetado para corredores que buscam uma experiência de corrida confortável e responsiva." Características: "A parte (...)
A prática desportiva é essencial para manter um estilo de vida saudável. No entanto, nem todos conseguem manter a motivação para se exercitar regularmente. Sweatcoin, pode ser um incentivo para as pessoas a se exercitarem ao recompensá-las com Sweatcoins, uma (...)
A preparação para uma maratona é um processo longo e intenso que requer muita disciplina e dedicação. Além do treinamento físico, é igualmente importante garantir que os teus equipamentos de corrida estejam em boas condições e sejam confortáveis durante a prova. (...)
Um plano de treino é o delimitar num espaço tempo realista de um conjunto de treinos e etapas que nos vai preparar para um determinada prova de acordo com os objetivos pretendidos. Se estão a menos de 12 semanas de treinar para uma maratona ou a menos de 8 (...)
Nesta altura do ano há muitas pessoas que se propõem a fazer desafios de corrida como a Meia Maratona ou mesmo a Maratona. Nestes 8 anos de corredor "mais a sério" posso considerar que há 3 aspetos que são fundamentais para terem em mente se se propõe a correr uma (...)