Plano Maratona da Europa - Semana 21 - Chegou o dia!
Semana 21 - a caminho do grande dia.
Recuperar é a ordem de hoje em diante...
O plano geral da semana é o seguinte:
3 dias de corrida a ritmo leve e os treinos de mobilidade e força sem exagerar nas cargas.
Segunda - Corrida média (40 minutos) :
Quarta - Intervalo, (os intervalos são de 4 minutos, um pouco mais rápido que o ritmo de maratona mas nada de exageros):
Sexta - Jogging fácil, só para descomprimir:
Domingo - Maratona de Aveiro
Dia para desfrutar do trabalho realizado.
Espero que se divirtam como eu o espero fazer e que tenham gostado desta partilha de informação.
Boas provas a todos!