Plano de Treino Maratona Lisboa - S1
Está delineado o plano de treino para a Maratona de Lisboa e consiste num programa da "Polar" de 17 semanas a começar dia 21 (amanhã).
Este programa tem por base a FC para o treino e está divido em 3 fases:
3 semanas de criação de bases / 12 semanas de intensificação / 2 semanas de dimininuição:
Para a primeira semana que se inicia amanhã o programa será o seguinte. Onde o programa pelo estado de forma que estou prevê que termine a prova em 3h13m, longe portanto do objectivo:
Um aspecto de muita relevância para quem possa se querer aventurar num desafio destes é que eu ja fiz análises sanguineas com detalhe de Ferritina e Ácido Fólico e está tudo normal. Durante esta semana irei fazer um ECG / prova de esforço e Holter só para monitorizar e comprovar que a máquina se aguenta a bronca.
Bons passos de corrida!