Semana 17 Vamos iniciar mais um periodo da fase de intensificação.  Esta semana de intensificação aumentamos de novo o volume, para que o corpo possa ganhar mais resistência. O plano geral da semana é o seguinte:     4 dias de corrida com sessões medias longas e (...)

Semana 15 a começar .. e já só faltam 8. Há que lembrar que tudo o que for bem feito nestas semanas será recompensado no dia 28 de Abril. Nesse dia só há que lembrar que ainda bem que nos esforçamos nestas semanas. Esta semana intensificação aumenta novamente o (...)

Semana 13, semana de recuperação de alguma fadiga. Esta semana intensificação diminui o volume, vamos aproveitar para regenerar o corpo e a mente. O plano geral da semana é o seguinte:   São 4 dias de corrida com sessões menos longas mas com os habituais treinos de (...)

Semana 9 é a segunda fase de intensificação. Nesta fase os objectivos de treino passarão a ser um pouco mais intensos com ritmos mais elevados. Onde o plano geral da semana é o seguinte:       São mais 4 dias de corrida e muitos treinos de mobilidade e força. Tê (...)

No dia 05 o Grupo Desportivo de Trancoso e a AAG, com o apoio do Município de Trancoso organizaram o Corta-Mato Terras de Bandarra. Uma prova que contou com a presença de mais de 70 atletas nos mais diversos escalões num circuito no interior da Escola Secundária (...)

No 22 de Dezembro passado fui correr a Corrida noturna em Gouveia. Esta prova que vai na sua terceira edição revelou-se ser um boa surpresa em relação ao que estava a espera. Um circuito com 3 voltas de 3,5km mais ou menos, bem duro, com muito sobe e desce, alguma (...)

(Sai entre segunda e quarta (se não houver treinos.. ))   "Cerveja" o suplemento do melhores atletas   Está a descoberto o segredo e o porquê de tão potentissimos resultados que têm acontecido na "mais alta". Há registos fotográficos da hidratação feita por (...)

A terceira semana será mais uma semana para criar bases. Esta é a visão geral da próxima semana: Mais uma semana composta por 4 dias de corrida e alguns treinos de mobilidade e força. Os meus treinos de mobilidade e força ás terças e quintas-feiras continuam  no MACA Barbell Club / CrossFit  Guarda (...)

Realizou-se no passado domingo o 42º Grande Prémio de Atletismo, uma prova integrada nas comemorações do 819º aniversário da cidade. Apesar de estar sob ameaça de chuva o domingo de manhã revelou-se bem agradável para a realização da prova.  Mais de uma centena (...)