Prontos para a semana 10?

Terceira semana da fase de intensificação onde não haverá aumento de volume, pelo que o foco será manter ritmos regulares e fortes mas sem exagerar.

O plano geral da semana é o seguinte:

Mais 4 dias de corrida e muitos treinos de mobilidade e força.

Têm feito os treinos dos GR? Vejam aqui são excelentes!!!

Segunda -  Corrida média - :

Quarta - Intervalo:

Sexta - Corrida Média:

Domingo - Corrida Longa:

O resumo desta semana foi o seguinte:

Esta semana o treino de sexta foi substituido pela bicicleta indoor porque isto de treinar com friozinho em demasia já não é para jovens como eu, e o treino longo de Domingo foi antecipado para sábado por motivos profissionais e porque o rapaz também sofre da bola. 

Bons treinos e boas corridas a todos!