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Passos de corrida

Um blog escrito para partilhar a todos os corredores as minhas experiências. Meu nome é Rui Alves e moro na Guarda, Portugal, onde desfruto do que considero ser um bom aliado dos treinos - altitude. Sou um Guarda Runner!

Passos de corrida

Um blog escrito para partilhar a todos os corredores as minhas experiências. Meu nome é Rui Alves e moro na Guarda, Portugal, onde desfruto do que considero ser um bom aliado dos treinos - altitude. Sou um Guarda Runner!

Plano Maratona da Europa - Semana 10

03.02.19 | Rui Alves

Prontos para a semana 10?

Terceira semana da fase de intensificação onde não haverá aumento de volume, pelo que o foco será manter ritmos regulares e fortes mas sem exagerar.

O plano geral da semana é o seguinte:

S10.png

 

 

Mais 4 dias de corrida e muitos treinos de mobilidade e força.

Têm feito os treinos dos GR? Vejam aqui são excelentes!!!

Segunda -  Corrida média - :

S10 Segunda.png

 

 

 

 

Quarta - Intervalo:

S10 Quarta.png

 

 

 

 

Sexta - Corrida Média:

S10 Sexta.png

 

 

 

Domingo - Corrida Longa:

S10 Domingo.png

 

 

 

O resumo desta semana foi o seguinte:

S9_conclusao.png

S9 Strava Resumo.png

 

Esta semana o treino de sexta foi substituido pela bicicleta indoor porque isto de treinar com friozinho em demasia já não é para jovens como eu, e o treino longo de Domingo foi antecipado para sábado por motivos profissionais e porque o rapaz também sofre da bola. 

Bons treinos e boas corridas a todos!