Plano Maratona da Europa - Semana 10
Prontos para a semana 10?
Terceira semana da fase de intensificação onde não haverá aumento de volume, pelo que o foco será manter ritmos regulares e fortes mas sem exagerar.
O plano geral da semana é o seguinte:
Mais 4 dias de corrida e muitos treinos de mobilidade e força.
Têm feito os treinos dos GR? Vejam aqui são excelentes!!!
Segunda - Corrida média - :
Quarta - Intervalo:
Sexta - Corrida Média:
Domingo - Corrida Longa:
O resumo desta semana foi o seguinte:
Esta semana o treino de sexta foi substituido pela bicicleta indoor porque isto de treinar com friozinho em demasia já não é para jovens como eu, e o treino longo de Domingo foi antecipado para sábado por motivos profissionais e porque o rapaz também sofre da bola.
Bons treinos e boas corridas a todos!