Plano Maratona da Europa - Semana 13 - Com passagem por Salamanca
Semana 13, semana de recuperação de alguma fadiga.
Esta semana intensificação diminui o volume, vamos aproveitar para regenerar o corpo e a mente.
O plano geral da semana é o seguinte:
São 4 dias de corrida com sessões menos longas mas com os habituais treinos de mobilidade e força.
Segunda - Corrida média :
Quarta - Intervalo:
Sexta - Corrida Média:
Domingo - Corrida Longa
Quem for a MM de Salamanca faz uma prova confortável, se for acima de 1:40 ou se for abaixo desse tempo pode fazer um ensaio de ritmo de Maratona fazendo o restante tempo em falta como recuperação.
O resumo desta semana foi o seguinte, onde os treinos de mobilidade e força foram subtituídos literalmente por corta mato.
Vamos desfrutar de mais uma semana! E quem for a Salamanca... Fuerza!
Bons treinos!