Semana 13, semana de recuperação de alguma fadiga.

Esta semana intensificação diminui o volume, vamos aproveitar para regenerar o corpo e a mente.

O plano geral da semana é o seguinte:

São 4 dias de corrida com sessões menos longas mas com os habituais treinos de mobilidade e força.

Segunda -  Corrida média  :

Quarta - Intervalo:

Sexta - Corrida Média:

Domingo - Corrida Longa

Quem for a MM de Salamanca faz uma prova confortável, se for acima de 1:40 ou se for abaixo desse tempo pode fazer um ensaio de ritmo de Maratona fazendo o restante tempo em falta como recuperação.

O resumo desta semana foi o seguinte, onde os treinos de mobilidade e força foram subtituídos literalmente por corta mato. 

Vamos desfrutar de mais uma semana! E quem for a Salamanca... Fuerza!

Bons treinos!