Semana 16 a iniciar e já só faltam 6 semanas para sermos recompensados no dia 28 de Abril do esforço e dedicação colocado nos treinos.

Esta semana de intensificação diminui um pouco o volume, para que o corpo possa recuperar.

O plano geral da semana é o seguinte:

4 dias de corrida com sessões medias longas e os treinos de mobilidade e força.

Segunda -  Corrida média  :

Quarta - Intervalo, (os intervalos são de 5 minutos, mas os ritmos devem ser os mesmo da semana passada, de preferência um pouco mais rápido que o ritmo de maratona):

Sexta - Corrida Média:

Domingo - Corrida Longa

Corrida longa mais curta que a semana passada para dar algum descanso ao corpo, onde não se podem esquecer de ir treinando os reforços e a hidratação. 

O resumo desta semana foi o seguinte, onde cumpri a risca o plano até porque a máquina não dava para mais.

Bons treinos!

E estamos quase a conquistar Aveiro!