Semana 17

Vamos iniciar mais um periodo da fase de intensificação. 

Esta semana de intensificação aumentamos de novo o volume, para que o corpo possa ganhar mais resistência.

O plano geral da semana é o seguinte:

4 dias de corrida com sessões medias longas e os treinos de mobilidade e força.

Segunda -  Corrida média  :

Quarta - Intervalo, (os intervalos são de 6 minutos, de preferência um pouco mais rápido que o ritmo de maratona):

Sexta - Corrida Média:

Domingo - Corrida Longa

Corrida longa onde não se podem esquecer de ir treinando os reforços e a hidratação. 

O resumo desta semana foi afectado por uma gripe que me tirou os primeiro 4 dias da semana. 

Faltam 5 semanas!

Bons treinos!