Semana 18

Faltam 27 dias

Vamos iniciar mais uma semana do periodo da fase de intensificação e a mais longa. 

O plano geral da semana é o seguinte:

4 dias de corrida com sessões medias longas e os treinos de mobilidade e força.

Segunda -  Corrida média  :

Quarta - Intervalo, (os intervalos são de 6 minutos, de preferência um pouco mais rápido que o ritmo de maratona):

Sexta - Corrida Média:

Domingo - Corrida Longa

Corrida longa onde não se podem esquecer de ir treinando os reforços e a hidratação. 

O resumo desta semana foi cumprido em detalhe, mas como podem ver nas previsões o resultado não se avizinha como sendo o esperado.

No Domingo farei um teste na Meia Maratona de Ilhavo para ver como me sinto mas sei que neste momento a forma não é a melhor. No entanto só há que seguir a receita e acreditar... 

Faltam 4 semanas!

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