Semana 21 - a caminho do grande dia.

Recuperar é a ordem de hoje em diante...

O plano geral da semana é o seguinte:

3 dias de corrida a ritmo leve e os treinos de mobilidade e força sem exagerar nas cargas.

Segunda -  Corrida média (40 minutos) :

Quarta - Intervalo, (os intervalos são de 4 minutos, um pouco mais rápido que o ritmo de maratona mas nada de exageros):

Sexta - Jogging fácil, só para descomprimir:

Domingo - Maratona de Aveiro

Dia para desfrutar do trabalho realizado.

Espero que se divirtam como eu o espero fazer e que tenham gostado desta partilha de informação.

Boas provas a todos!