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Passos de corrida

Um blog escrito para partilhar a todos os corredores as minhas experiências. Meu nome é Rui Alves e moro na Guarda, Portugal, onde desfruto do que considero ser um bom aliado dos treinos - altitude. Sou um Guarda Runner!

Passos de corrida

Um blog escrito para partilhar a todos os corredores as minhas experiências. Meu nome é Rui Alves e moro na Guarda, Portugal, onde desfruto do que considero ser um bom aliado dos treinos - altitude. Sou um Guarda Runner!

Plano Maratona da Europa - Semana 3

16.12.18 | Rui Alves

A terceira semana será mais uma semana para criar bases.

Esta é a visão geral da próxima semana:

S3.PNG

Mais uma semana composta por 4 dias de corrida e alguns treinos de mobilidade e força. Os meus treinos de mobilidade e força ás terças e quintas-feiras continuam  no MACA Barbell Club / CrossFit  Guarda,  - a "caixa". 

Segunda -  Corrida média:

S3 segunda.PNG

 

Quarta - Intervalo:

S3Quarta.PNG

 

Sexta - Corrida Média:

S3Sexta.PNG

 

Domingo - Corrida Longa:

S3Domingo.PNG

Os treinos de mobilidade e força são muito importantes serem feitos. Sigam os desafios dos GR que são excelentes exercicios. Ver aqui

O resumo desta semana foi o seguinte:

S2_conclusao.PNG

S2_conclusao strava.PNG

Bons treinos!