Plano Maratona da Europa - Semana 3
16.12.18 | Rui Alves
A terceira semana será mais uma semana para criar bases.
Esta é a visão geral da próxima semana:
Mais uma semana composta por 4 dias de corrida e alguns treinos de mobilidade e força. Os meus treinos de mobilidade e força ás terças e quintas-feiras continuam no MACA Barbell Club / CrossFit Guarda, - a "caixa".
Segunda - Corrida média:
Quarta - Intervalo:
Sexta - Corrida Média:
Domingo - Corrida Longa:
Os treinos de mobilidade e força são muito importantes serem feitos. Sigam os desafios dos GR que são excelentes exercicios. Ver aqui
O resumo desta semana foi o seguinte:
Bons treinos!