A quarta semana será mais uma semana para criar bases.

Esta é a visão geral da próxima semana:

Mais uma semana composta por 4 dias de corrida e alguns treinos de mobilidade e força. Os treinos de mobilidade e força ás terças e quintas-feiras continuam  no MACA Barbell Club / CrossFit  Guarda,  - a "caixa". No entanto podem optar pela dicas e desafios dos GR que são excelentes. Consultem aqui 

Segunda -  Corrida média:

Quarta - Intervalo:

Sexta - Corrida Média:

Domingo - Corrida Longa:

O resumo desta semana foi o seguinte:

Como fiz a coorida nocturna no sábado á noite, optei por adiar o treino longo de Domingo para hoje. 

Há que fazer a gestão do plano de treino com as provas que se vão realizando, por isso o plano é meramente indicador e tem que ser adptado ás nossas necessidades e disponibilidade.

Bons treinos!