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Passos de corrida

Um blog escrito para partilhar a todos os corredores as minhas experiências. Meu nome é Rui Alves e moro na Guarda, Portugal, onde desfruto do que considero ser um bom aliado dos treinos - altitude. Sou um Guarda Runner!

Passos de corrida

Um blog escrito para partilhar a todos os corredores as minhas experiências. Meu nome é Rui Alves e moro na Guarda, Portugal, onde desfruto do que considero ser um bom aliado dos treinos - altitude. Sou um Guarda Runner!

Plano Maratona da Europa - Semana 5

01.01.19 | Rui Alves

A quinta semana é mais uma semana para criar bases, mais suave e que serve para eliminar alguns excessos. Com a São Silvestre de Pinhel é necessário a justar o plano á disponibilidade fisica e mental para o treino. 

Esta é a visão geral desta semana:

S5.PNG

 

Mais uma semana composta por 3 dias de corrida e os habituais treinos de mobilidade e força. Os treinos de mobilidade e força ás terças e quintas-feiras continuam  no MACA Barbell Club / CrossFit  Guarda,  - a "caixa". No entanto podem optar pela dicas e desafios dos GR que são excelentes. Consultem aqui 

Quinta - Intervalo:

S5 Quarta.PNG

 

Domingo - Corrida Longa:

S5 Domingo.PNG

 

O resumo desta semana foi o seguinte ,afectado pelas festividades, mas o que seria disto se não houvesse prazer:

S4_conclusao.PNG

S4_conclusao strava.PNG

 

 

Bons treinos!