A quinta semana é mais uma semana para criar bases, mais suave e que serve para eliminar alguns excessos. Com a São Silvestre de Pinhel é necessário a justar o plano á disponibilidade fisica e mental para o treino. 

Esta é a visão geral desta semana:

Mais uma semana composta por 3 dias de corrida e os habituais treinos de mobilidade e força. Os treinos de mobilidade e força ás terças e quintas-feiras continuam  no MACA Barbell Club / CrossFit  Guarda,  - a "caixa". No entanto podem optar pela dicas e desafios dos GR que são excelentes. Consultem aqui 

Quinta - Intervalo:

Domingo - Corrida Longa:

O resumo desta semana foi o seguinte ,afectado pelas festividades, mas o que seria disto se não houvesse prazer:

Bons treinos!