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Passos de corrida

Um blog escrito para partilhar a todos os corredores as minhas experiências. Meu nome é Rui Alves e moro na Guarda, Portugal, onde desfruto do que considero ser um bom aliado dos treinos - altitude. Sou um Guarda Runner!

Passos de corrida

Um blog escrito para partilhar a todos os corredores as minhas experiências. Meu nome é Rui Alves e moro na Guarda, Portugal, onde desfruto do que considero ser um bom aliado dos treinos - altitude. Sou um Guarda Runner!

Plano Maratona da Europa - Semana 6

07.01.19 | Rui Alves

A sexta semana será mais uma semana para criar bases.

Esta é a visão geral da próxima semana:

S6.PNG

 

Penultima semana de criação de bases com 4 dias de corrida e alguns treinos de mobilidade e força. Os treinos de mobilidade e força continuam  no MACA Barbell Club / CrossFit  Guarda,  - a "caixa".

No entanto podem optar pela dicas e desafios dos GR que são excelentes. Consultem aqui 

Segunda -  Corrida média:

S6 Segunda.PNG

 

 

Quarta - Intervalo:

S6 Quarta.PNG

 

 

 

Sexta - Corrida Média:

S6 Sexta.PNG

 

 

Domingo - Corrida Longa:

S6 Domingo.PNG

 

 

O resumo desta semana foi o seguinte:

S5 Resumo.PNG

 

S5 Strava Conclusao.PNG

 

 

 

Com duas provas em Pinhel e Trancoso, os treinos desses dias foram substituidos pelas provas.

Estamos a terminar a fase de criação de bases, por isso foco no programa e muita motivação com alegria.

Bons treinos!