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Passos de corrida

Um blog escrito para partilhar a todos os corredores as minhas experiências. Meu nome é Rui Alves e moro na Guarda, Portugal, onde desfruto do que considero ser um bom aliado dos treinos - altitude. Sou um Guarda Runner!

Passos de corrida

Um blog escrito para partilhar a todos os corredores as minhas experiências. Meu nome é Rui Alves e moro na Guarda, Portugal, onde desfruto do que considero ser um bom aliado dos treinos - altitude. Sou um Guarda Runner!

Plano Maratona da Europa - Semana 7

13.01.19 | Rui Alves

Chegamos a sétima e última semana de criação de bases.

Onde o plano geral da semana é o seguinte:

S7.PNG

 

A ultima semana de criação de bases com 4 dias de corrida e alguns treinos de mobilidade e força. 

Segunda -  Corrida média:

S7 Segunda.PNG

 

Quarta - Intervalo:

S7 Quarta.PNG

 

Sexta - Corrida Média:

S7 Sexta.PNG

 

 

 

Domingo - Corrida Longa:

S7 Domingo.PNG

 

O resumo desta semana foi o seguinte:

images.jpg

Por isso vamos ver quando regresso...

Entretanto bons treinos!

 

 

 

 

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