Chegamos a sétima e última semana de criação de bases.

Onde o plano geral da semana é o seguinte:

A ultima semana de criação de bases com 4 dias de corrida e alguns treinos de mobilidade e força. 

Segunda -  Corrida média:

Quarta - Intervalo:

Sexta - Corrida Média:

Domingo - Corrida Longa:

O resumo desta semana foi o seguinte:

Por isso vamos ver quando regresso...

Entretanto bons treinos!