Iniciamos na semana 8 a fase de intensificação.

Nesta fase os objectivos de treino passarão a ser um pouco mais intensos com ritmos mais elevados.

Onde o plano geral da semana é o seguinte:

4 dias de corrida e muitos treinos de mobilidade e força. Importante não descurar os treinos de mobilidade e força. Irão fazer a diferença.

Segunda -  Corrida média - :

Quarta - Intervalo:

Sexta - Corrida Média:

Domingo - Corrida Longa:

O resumo desta semana foi o seguinte:

Esta semana no Domingo irá ser condicionada pelo corta-Mato no Sabugal, mas certamente dará para adptar o treino longo á prova. 

Bons treinos e boas corridas a todos!