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Passos de corrida

Um blog escrito para partilhar a todos os corredores as minhas experiências. Meu nome é Rui Alves e moro na Guarda, Portugal, onde desfruto do que considero ser um bom aliado dos treinos - altitude. Sou um Guarda Runner!

Passos de corrida

Um blog escrito para partilhar a todos os corredores as minhas experiências. Meu nome é Rui Alves e moro na Guarda, Portugal, onde desfruto do que considero ser um bom aliado dos treinos - altitude. Sou um Guarda Runner!

Plano Maratona da Europa - Semana 8 - Começa a intensificação

21.01.19 | Rui Alves

Iniciamos na semana 8 a fase de intensificação.

Nesta fase os objectivos de treino passarão a ser um pouco mais intensos com ritmos mais elevados.

Onde o plano geral da semana é o seguinte:

S8.PNG

 

4 dias de corrida e muitos treinos de mobilidade e força. Importante não descurar os treinos de mobilidade e força. Irão fazer a diferença.

Segunda -  Corrida média - :

S8 Segunda.PNG

 

 

Quarta - Intervalo:

S8 Quarta.PNG

 

 

Sexta - Corrida Média:

S8 Sexta.PNG

 

Domingo - Corrida Longa:

S8 Domingo.PNG

 

 

O resumo desta semana foi o seguinte:

S7 Strava Resumo.PNG

 

S7_conclusao.PNG

 

Esta semana no Domingo irá ser condicionada pelo corta-Mato no Sabugal, mas certamente dará para adptar o treino longo á prova. 

Bons treinos e boas corridas a todos!

 

 

 

 

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