Semana 9 é a segunda fase de intensificação.

Nesta fase os objectivos de treino passarão a ser um pouco mais intensos com ritmos mais elevados.

Onde o plano geral da semana é o seguinte:

São mais 4 dias de corrida e muitos treinos de mobilidade e força.

Têm feito os treinos dos GR? Vejam aqui são excelentes!!!

Segunda -  Corrida média - :

Quarta - Intervalo:

Sexta - Corrida Média:

Domingo - Corrida Longa:

O resumo desta semana foi o seguinte:

Esta semana o longo de Domingo  foi condicionado pelo Distrital de corta-Mato no Sabugal, pelo que esta semana a receita é para cumprir em detalhe.

Bons treinos e boas corridas a todos!