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Passos de corrida

Um blog escrito para partilhar a todos os corredores as minhas experiências. Meu nome é Rui Alves e moro na Guarda, Portugal, onde desfruto do que considero ser um bom aliado dos treinos - altitude. Sou um Guarda Runner!

Passos de corrida

Um blog escrito para partilhar a todos os corredores as minhas experiências. Meu nome é Rui Alves e moro na Guarda, Portugal, onde desfruto do que considero ser um bom aliado dos treinos - altitude. Sou um Guarda Runner!

Plano Maratona da Europa - Semana 9 - Intensificação continua

27.01.19 | Rui Alves

Semana 9 é a segunda fase de intensificação.

Nesta fase os objectivos de treino passarão a ser um pouco mais intensos com ritmos mais elevados.

Onde o plano geral da semana é o seguinte:

S9.PNG

 

 

 

São mais 4 dias de corrida e muitos treinos de mobilidade e força.

Têm feito os treinos dos GR? Vejam aqui são excelentes!!!

Segunda -  Corrida média - :

S9 Segunda.PNG

 

 

 

Quarta - Intervalo:

S9 Quarta.PNG

 

 

 

Sexta - Corrida Média:

S9 Sexta.PNG

 

 

Domingo - Corrida Longa:

S9 Domingo.PNG

 

 

O resumo desta semana foi o seguinte:

 

 

S8_conclusao.PNG

Esta semana o longo de Domingo  foi condicionado pelo Distrital de corta-Mato no Sabugal, pelo que esta semana a receita é para cumprir em detalhe.

Bons treinos e boas corridas a todos!

 

 

 

 

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