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Passos de corrida

Um blog escrito para partilhar a todos os corredores as minhas experiências. Meu nome é Rui Alves e moro na Guarda, Portugal, onde desfruto do que considero ser um bom aliado dos treinos - altitude. Sou um Guarda Runner!

Passos de corrida

Um blog escrito para partilhar a todos os corredores as minhas experiências. Meu nome é Rui Alves e moro na Guarda, Portugal, onde desfruto do que considero ser um bom aliado dos treinos - altitude. Sou um Guarda Runner!

Plano de Treino Maratona Lisboa - S1

20.06.21 | Rui Alves | comentar
Está delineado o plano de treino para a Maratona de Lisboa e consiste num programa da "Polar" de 17 semanas a começar dia 21 (amanhã). Este programa tem por base a FC para o treino e está divido em 3 fases: 3 semanas de criação de bases  / 12 semanas de (...)

O regresso... Maratona

16.06.21 | Rui Alves | comentar
Saudades de um desafio. Este é o sentimento que me move hoje para me propor a este desafio.  Depois de mais de um ano sem competição regular eis que lanço a mim próprio o desafio de voltar a fazer uma Maratona Sub3.  Depois de em 2019 ter corrido a Maratona de (...)

49 dias sem treinar - uma calamidade

07.05.20 | Rui Alves | comentar
Quarenta e nove dias foi o tempo que estive sem treinar corrida. O possível anúncio do estado de emergência e a dúvida de como melhor agir perante esta pandemia, fez com que tomasse a decisão de me manter o mais possível em casa abdicando de correr. Decisão mais ou (...)

Plano Maratona da Europa - Semana 17

24.03.19 | Rui Alves | comentar
Semana 17 Vamos iniciar mais um periodo da fase de intensificação.  Esta semana de intensificação aumentamos de novo o volume, para que o corpo possa ganhar mais resistência. O plano geral da semana é o seguinte:     4 dias de corrida com sessões medias longas e (...)