11.05.23
A maratona da Europa em Aveiro já é um evento de referência no calendário de atletismo do país. A maior prova disso é que este evento já reune quinze mil participantes entre corredores e caminhantes. Para quem acompanhou a partida da prova na TVI viu os largos (...)
12.04.23
No dia 02 de Abril tive a oportunidade de correr a 7ª edição da Caravela Seguros Meia Maratona de Braga 2023.A integração na prova do Campeonato Nacional de Meia maratona da ANAV e estando a 3 semanas do final da preparação para a Maratona de Aveiro foram os (...)
21.03.23
As sapatilhas Puma Deviate Nitro Elite são as minha novas sapatilhas. De acordo com a marca são descritas como "um modelo de alta performance projetado para corredores que buscam uma experiência de corrida confortável e responsiva." Características: "A parte (...)
09.03.23
A preparação para uma maratona é um processo longo e intenso que requer muita disciplina e dedicação. Além do treinamento físico, é igualmente importante garantir que os teus equipamentos de corrida estejam em boas condições e sejam confortáveis durante a prova. (...)
08.02.23
Um plano de treino é o delimitar num espaço tempo realista de um conjunto de treinos e etapas que nos vai preparar para um determinada prova de acordo com os objetivos pretendidos. Se estão a menos de 12 semanas de treinar para uma maratona ou a menos de 8 (...)
31.01.23
Nesta altura do ano há muitas pessoas que se propõem a fazer desafios de corrida como a Meia Maratona ou mesmo a Maratona. Nestes 8 anos de corredor "mais a sério" posso considerar que há 3 aspetos que são fundamentais para terem em mente se se propõe a correr uma (...)
24.03.19
Semana 17 Vamos iniciar mais um periodo da fase de intensificação. Esta semana de intensificação aumentamos de novo o volume, para que o corpo possa ganhar mais resistência. O plano geral da semana é o seguinte: 4 dias de corrida com sessões medias longas e (...)
10.03.19
Semana 15 a começar .. e já só faltam 8. Há que lembrar que tudo o que for bem feito nestas semanas será recompensado no dia 28 de Abril. Nesse dia só há que lembrar que ainda bem que nos esforçamos nestas semanas. Esta semana intensificação aumenta novamente o (...)
25.02.19
Semana 13, semana de recuperação de alguma fadiga. Esta semana intensificação diminui o volume, vamos aproveitar para regenerar o corpo e a mente. O plano geral da semana é o seguinte: São 4 dias de corrida com sessões menos longas mas com os habituais treinos de (...)
27.01.19
Semana 9 é a segunda fase de intensificação. Nesta fase os objectivos de treino passarão a ser um pouco mais intensos com ritmos mais elevados. Onde o plano geral da semana é o seguinte: São mais 4 dias de corrida e muitos treinos de mobilidade e força. Tê (...)