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Passos de corrida

Um blog escrito para partilhar a todos os corredores as minhas experiências. Meu nome é Rui Alves e moro na Guarda, Portugal, onde desfruto do que considero ser um bom aliado dos treinos - altitude. Sou um Guarda Runner!

Passos de corrida

Um blog escrito para partilhar a todos os corredores as minhas experiências. Meu nome é Rui Alves e moro na Guarda, Portugal, onde desfruto do que considero ser um bom aliado dos treinos - altitude. Sou um Guarda Runner!

Extreme Geres Marathon - Dura e bela

06.03.24
No passado 04 de dezembro de 2023, corri a a Extreme Marathon do Gerês .  Uma das provas mais duras e belas do mundo, organizada pela Carlos Sá Nature Events® com o apoio dos Municípios de Terras do Bouro, Arcos de Valdevez e de Ponte da Barca. Com partida e chegada (...)

Corrida Winds for Life: Uma corrida de esperança e Superacão

15.05.23
  A Corrida Winds for Life é um evento de corrida anual que acontece em várias cidades ao redor do mundo. A corrida é conhecida por não ter uma meta fixa, mas sim porque o carro com a meta persegue os atletas em prova. A ideia para a corrida Winds for Life surgiu em (...)

Meia Maratona de Braga - Que boa surpresa

12.04.23
    No dia 02 de Abril tive a oportunidade de correr a 7ª edição da Caravela Seguros Meia Maratona de Braga 2023.A integração na prova do Campeonato Nacional de Meia maratona da ANAV e estando a 3 semanas do final da preparação para a Maratona de Aveiro foram os (...)

Puma Deviate Nitro Elite

21.03.23
As sapatilhas Puma Deviate Nitro Elite são as minha novas sapatilhas.   De acordo com a marca são descritas como "um modelo de alta performance projetado para corredores que buscam uma experiência de corrida confortável e responsiva."  Características: "A parte (...)

A importância de testar os equipamentos antes da maratona

09.03.23
A preparação para uma maratona é um processo longo e intenso que requer muita disciplina e dedicação. Além do treinamento físico, é igualmente importante garantir que os teus equipamentos de corrida estejam em boas condições e sejam confortáveis durante a prova. (...)

Plano de treino - Para que te quero?

08.02.23
  Um plano de treino é o delimitar num espaço tempo realista de um conjunto de treinos e etapas que nos vai preparar para um determinada prova de acordo com os objetivos pretendidos.  Se estão a menos de 12 semanas de treinar para uma maratona ou a menos de 8 (...)

3 Pilares para treinar para uma Meia Maratona ou Maratona

31.01.23
Nesta altura do ano há muitas pessoas que se propõem a fazer desafios de corrida como a Meia Maratona ou mesmo a Maratona. Nestes 8 anos de corredor "mais a sério" posso considerar que há 3 aspetos que são fundamentais para terem em mente se se propõe a correr uma (...)

Plano de Treino Maratona Lisboa - S1

20.06.21
Está delineado o plano de treino para a Maratona de Lisboa e consiste num programa da "Polar" de 17 semanas a começar dia 21 (amanhã). Este programa tem por base a FC para o treino e está divido em 3 fases: 3 semanas de criação de bases  / 12 semanas de (...)

O regresso... Maratona

16.06.21
Saudades de um desafio. Este é o sentimento que me move hoje para me propor a este desafio.  Depois de mais de um ano sem competição regular eis que lanço a mim próprio o desafio de voltar a fazer uma Maratona Sub3.  Depois de em 2019 ter corrido a Maratona de (...)

49 dias sem treinar - uma calamidade

07.05.20
Quarenta e nove dias foi o tempo que estive sem treinar corrida. O possível anúncio do estado de emergência e a dúvida de como melhor agir perante esta pandemia, fez com que tomasse a decisão de me manter o mais possível em casa abdicando de correr. Decisão mais ou (...)