O "tapering" consiste na redução da carga de treinos antes de uma corrida importante.

A semana que antecede a corrida é crucial para deixar o treino completo, é a fase em que devemos reestabelecer as suas fibras musculares e guardar energia. 

Esse período é chamado de semana regenerativa e tem como objetivo o descanso do corpo bem como a reunião de força/energia extra para a prova.

Para mim é a fase em que as semanas ficam mais longas com tanto tempo livre sem treinar e onde me dedico a pensar exactamente na corrida em si.

Não se deve deixar de treinar completamente, pois nos últimos 15 dias antes da maratona (no meu caso) é importante continuar a estimular o corpo e relembrá-lo do ritmo de prova. Mas há que deixar o corpo recuperar... 

As minhas útimas duas semanas de preparação para Aveiro foram/são e são as seguintes:

Geralmente em casos de maratona o recomendado é descansar entre 3 e 10 dias antes da competição e na minha opinião é o ideal.

Já agora a Polar fez uma previsão de tempo final da prova. (Se fosse possivel fazer aquele tempo eu assinava já de cruz aquele tempo).

Quanto acham que a Polar prevê que eu faça na Maratona? E quanto acham que na verdade eu vou fazer na Maratona?

Eu em 2022 fiz 2h 55m 37s

Boas provas a todos e bom "tapering"!